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香蕉加速器vp, 英國坎特伯雷大學的生命科學家對來自臨床試驗的現有證據進行匯總數據分析的結果顯示,靜態的等長運動(無需移動身體就能調動肌肉參與)是降低血壓的最好辦法。同時,有氧鍛鍊、動態的阻力訓練(如深蹲、俯臥撐和舉重)和高強度間歇式訓練也是有效的。發表在《英國運動醫學雜誌》上的這項研究成果得出的結論是:等長運動是降低收縮壓和舒張壓最有效的模式。它為預防和治療動脈高血壓的新的運動指南的制定奠定了基礎。 為了更新有關控制血壓的最佳運動形式的信息,研究人員搜索了數據庫,尋找持續兩周或更久的運動訓練干預對靜息血壓的影響的…
起飞加速器app下载, 隨著公眾對健康和體育鍛鍊重視程度的提升,跳繩運動作為一種所需場地簡單(一米見方,平坦即可)、器材易得(一根細繩,夠長即可)、參與人數靈活(一人即可,多人也行)的運動方式,得到很多人的青睞。 跳繩運動好處多 研究證實,跳繩具有促進新陳代謝、增強心肺功能、高效燃脂、防止肌肉流失、增強身體協調性等多種好處。 促進新陳代謝 跳繩是一項將有氧運動和無氧運動結合的高效率運動。跳繩時,全身的骨骼肌和心肌都會更強地運動,促進血液循環,加快血液中氧氣和營養物質的輸送,並促進體內廢物排出,有助於降低血液中膽固醇…