旋风加速下载器下载免费版 网易体育8月23日报道: 跑者在完成一次高强度训练之后,需要进行身体恢复。既可以完全休息,也可以通过低强度的运动来加快身体恢复。动态恢复是一个很好的方法,跑者们可以尝试以下几个运动项目。 动态恢复 瑜伽 瑜伽属于低冲击力的运动,能够帮助跑者提高身体的灵活性、移动性、力量和平衡。研究发现,坚持10周的瑜伽练习就能感受到平衡和灵活性的提高。瑜伽的种类很多,包括哈他瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽等,跑者可以根据自己的需要选择不同的训练方式。 游泳 游泳对身体的冲击力几乎为零,它属于全身性的有氧运动。研…