适合看哔咔的加速器 网易体育8月29日报道: 所谓锻炼的瓶颈期,是指长期且规律性的锻炼下,运动表现无法再提高。以跑步为例,每周仍然按照训练计划进行锻炼,但跑步表现却几乎停滞不前。那么,跑者有哪些办法可以突破瓶颈期呢? 突破锻炼瓶颈期 判断自己是否遭遇瓶颈期,就看自己在实现目标的过程中是否在不断进步,不管是力量、减脂、增加肌肉质量还是有氧适能、跑速等各种目标。比如跑者要提升跑速,结果发现自己比之前还努力,速度却始终提不上来,这就是遭遇了瓶颈期。跑者可以通过以下5个技巧来突破瓶颈期。 改变锻炼模式 长期不变的锻炼模式会…